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Word 天呐 ! 我们的肚子里竟然“住着”一个大脑

作者:爱斯沃 日期:2018-02-27

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早上睡过头了,匆匆忙忙的跑去公司,发现迟到了,这时老板正怒气冲冲的看着你,你突然感觉感觉肚子微微作痛,想去洗手间解决一下私人问题;中午你想吃一些甜点,平复一下自己的心情。
其实不管是你内急还是想吃甜点,这都不是你能左右的,而是你肚子里的“大脑”所决定的,在你生气时让你胃痛腹痛,在你悲伤时让你心情低落,在你紧张时让你腹泻;而这个“住在”肚子里的“大脑”就是肠道。
我们的大脑通过迷走神经向身体其他部分如:声带、心脏、肺、消化系统等发送信号,肠神经是一个大型神经网路,控制着整个消化系统,如果你的胃空空的,肠神经就会分泌一种名为饥饿素的荷尔蒙,这个荷尔蒙会向大脑发送信号,命令我们去吃东西,然后也会让我们停止进食,这种信号多达8种呢。
事实上,肠神经系统里80%至90%的神经纤维都联结着肠道和大脑,当迷走神经切断后,消化系统完全不用依靠大脑也能运转。换句话说,我们的消化系统就是第二大脑,控制着我们的身体,我们的两个“大脑”就像是双胞胎兄弟,一个出现了问题,也会影响到另一个,最常见的就是我们吃到某些药物后,会出现头晕、恶心、呕吐,头晕是大脑的反应,而恶心、呕吐则是肠道的反应。
最最重要的是肠道还会影响到我们的心情,肠道是人体最大的分泌器官,肠道分泌的几十种激素细胞广泛分布在胃肠道壁,参与不同功能的调节,与感觉最密切的激素就是:多巴胺、5-羟色胺。
多巴胺有兴奋作用,当身体内多巴胺水平过低,就会使人情绪低落,产生厌食、对事物没有兴趣精神不振等坏情绪。
5-羟色胺又名血清素,是一种神经递质,能让我们产生愉快的情绪。当身体内血清素不足时,就会烦躁易怒,失去理智。
据研究表明,肠道微生物能够影响血清素的合成,肠道微生物能够促进血清素浓度的提升,使我们的心情更加愉悦。
那我们怎么日常维护我们的“第二大脑”呢

增加益生菌的摄入,益生菌能给人体提供必需的维生素供给,改变肠道内环境,抑制有害菌和外来菌生长,改善过敏,进行免疫调节,从何仍维持肠道内菌群平衡,提高其免疫力,想从根本上控制肠道问题,那么就要从饮食结构上入手,以促进肠道内益生菌的活性,使肠道达到一种健康稳定的状态。

学会调控和驾驭自己的情绪,保持一颗淡泊宁静的平常心,对维护我们“住在”肚子里的“大脑”——肠道,大有裨益。


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